Dein Alltag als berufstätige Mama erfordert viel Energie, Planung und Belastbarkeit
Kennst du das aus deinem Mama-Alltag?
Du funktioniernst nur noch
Zwischen Kindern, Job, Haushalt und Terminen bleibt kaum Raum für dich. Du erledigst, organisierst, kümmerst dich.
Oft merkst du erst abends, dass du kaum richtig gegessen, zu wenig getrunken oder dich selbst komplett vergessen hast.
Dein Essen ist oft unregelmäßig
Morgens nur ein schneller Kaffee oder gar nichts. Das Mittagessen verschiebt sich nach hinten oder fällt ganz weg. Oft isst du nur schnell zwischendurch, ohne dass du die Bedürfnisse deines Körpers richtig wahrnimmst.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Aber im Alltag fehlt dir die Zeit zum Planen, Einkaufen, Vorbereiten oder Kochen. Gesunde Ernährung fühlt sich schnell wie ein weiteres To-do an — und genau davon hast du bereits genug.
Du hast zu wenig Zeit für gesunde Routinen
Dir fehlt die Energie für dich selbst
Du gibst den ganzen Tag Energie ab: an deine Kinder, deinen Beruf, deine Familie und alles, was organisiert werden muss. Für dich bleibt oft nur der Rest. Du fühlst dich müde, ausgelaugt oder dauerhaft im „Ich muss noch“-Modus — obwohl du dir eigentlich mehr Kraft und Leichtigkeit wünschst.
Du bist unsicher, was wirklich gut für dich ist
Überall gibt es Tipps, Trends, Empfehlungen und Meinungen. Mal heißt es dies, mal das — und am Ende weißt du nicht mehr, was für dich wirklich sinnvoll ist. Du möchtest nichts falsch machen, aber gleichzeitig nicht noch mehr Regeln und Druck in deinem Alltag haben.
Dranbleiben fällt dir schwer
Du startest motiviert, hältst ein paar Tage durch — und dann kommt das echte Leben dazwischen: ein krankes Kind, Stress im Job, Ferien, Termine oder schlechte Nächte. Deine Routinen brechen weg und du hast das Gefühl, wieder von vorne anfangen zu müssen.
Mein Weg durch den Alltag als zweifach-Mama mit zwei Berufen
Mein Name ist Silke und genau das habe ich mir gewünscht:
Einfache, realistische und alltagstaugliche Lösungen für eine ausgewogene Ernährung, die auf unsere Bedürfnisse und Machbarkeit ausgerichtet ist.
Keine perfekten Ernährungspläne und Tracking, sondern Unterstützung.
Ja zu:
Unkomplizierte Mahlzeiten
Flexible Routinen, die zum Alltag passen
Orientierung und Klarheit
Neue Ressourcen im Alltag
Kleine und machbare Schritte, statt strengen Regeln
Wissen über Mikronährstoffe
Prävention die nährt, stärkt und entlastet
Bewusst genießen
Dein Mehrwert von einer ausgewogenen und personalisierten Ernährung
Personalisiert versorgen
Schritt für Schritt und in deinem Tempo: Entwickle ein Bewusstsein, welche Lebensmittel deinen Körper nähren und welche ihn eher aus dem Gleichgewicht bringen. Du erkennst deine Stellschrauben im Alltag, die viel bewirken können. Gewohnheiten, die in dein echtes Leben passen und die du Schritt für Schritt in dein Leben einziehen lassen darfst. Aus Wissen wird Umsetzung. Und aus Umsetzung wird Routine.
Verstehe die Sprache deines Körpers
Du erkennst, ob dein Körper auf Zellebene gut versorgt ist, oder ob er seit im Ungleichgewicht arbeitet. Das Fettsäureprofil macht sichtbar, was du sonst nicht spürst. Es zeigt dir einen Ausschnitt deiner Bausteine, die du über deine Ernährung zu dir nimmst.
Du erkennst, was deine Werte für dein Wohlbefinden bedeuten. Warum Nahrung für Energie, Zellgesundheit, Gehirn, Herz und Wohlbefinden wichtig sind - besonders im Mama-Alltag
Du möchtest verstehen, was dein Körper wirklich braucht?
So kann ich dir helfen:
Ich begleite dich gerne über mehrere Monate auf deinem Weg zur ausgewogenen Ernährung, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Grundlage ist dein persönliches Fettsäureprofil mit demBalance-Test von Zinzino.
Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Dabei geht es um mehr als einzelne Lebensmittel, nämlich um deine Ernährungsmuster:
Dein Spiegel über deine aktuelle Zusammensetzung der Bausteine deiner Zellen, die du über deine Ernährung zugeführt hast.
1. Gewonnen wird am Start
60 Minuten - Erstgespräch im 1:1 Videocall.
Hier geht es um deine persönlichen Herausforderungen, schwierige Alltagssituationen, Muster.
Ich höre dir zu und wir besprechen deine konkreten individuelle Ziele.
Schritt für Schritt in deinem Tempo.
Durchführung des Trockenbluttest.
2. Verstehe deinen Körper
Sobald dein Testergebnis vorliegt, terminieren wir den
120 Minuten - Videocall:
Testauswertung: Erkenntnisse auf Zellebene als Grundlage für deinen persönlichen Ernährungsweg. Deine Ernährungsmuster dahinter.
Erste Schritte und Strategien zum Umsetzen.
Lebensmittel, die Balance fördern.
Was deine Werte für deinen Alltag bedeuten.
Du erhälst ein Handout zur Begleitung.
3. Routinen aufbauen
Nach weiteren 6 Wochen: Deine dritte Beratung per Videocall auf dem Weg zu deiner ausgewogenen Ernährung, für dein Wohlbefinden. Wir besprechen die Umsetzung deiner Wohlfühl-Routinen und besprechen weitere Schritte zu deinen individuellen Zielen. Die Themen basieren auf deiner Zielsetzung.
In Achtsamkeit für deinen Körper.
4. Gewohnheiten festigen & Hindernisse lösen
In diesem 60 Minuten Call schauen wir:
Wo du in alte Muster fällst
Wie du mit stressigen Tagen umgehst
Wie du Ernährung ohne Druck lebst
Wie du deine Ziele realistisch weiterentwickelst.
Passt die Begleitung zu dir?
Bevor wir gemeinsam starten, gibt es ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Es geht dabei um Klarheit.
Bring einfach dich und deine Fragen mit.
Von mir erhälst du Möglichkeiten und ein transparentes Angebot.
kontakt@silke-jensen.online